اليةة فعالة لتكوين العودةات حديثة

لا شك أنهك جربت كثيراً مـــن الطرق فــي إكتساب العودةات حديثة و لكنها تفشل معك فــي كـــل مره و مـــن المعروف أنه الالعودةة سواء أكانت حسنة أم سيئة لا تصبح العودةة إلا عند تكرارها لأنه بذلك تصبح مرسخة فــي عقلك الباطن

هذه الصورة لجدول يطلق علــىه تتبع الالعودةات فإذا أردت بناء العودةات كثيرة فــي نفس الظل مـــا علــىك سوا طباعته و كرر ذلك كـــل شهر

تجد هنا وضعت لكم العودةات للشرح يمكنكم بالبالاضافة لذلك مـــا شئتم ، فمثلا قمت بالرياضه و ليكن فــي تاريخ 1 ديسمبر أضع خطاً علــى رقـــم 1 كمـــا هـــو موضح فــي الصوره أعلاه ، و هكذا مع بقية الالعودةات

يمكنك فعل ذلك إمـــا بعــد الإنتهاء مـــن أي العودةة مباشره أو فــي نهاية حيث اليوم . 

و أيضاً يوجد دفاتر جاهزه بأشكال جميالية و جذابه تحمل نفس الفكرة وجدتها مؤخراً فــي أحد مواقع الشراء من خلال الإنترنت 

سأترك لكم الروابط فــي الأسفل 

أمـــا بالالنسبة للأشخاص الــذين يفضلون الكتابة فــي االيةاتف فتجد هناك تطبيق يدعي habit يمكنك فــيــه متابعة العودةاتك يومياً و شهرياً و بل سنوياً كذلك ، التطبيق مجاني لفترة بسيطه و بعــد ذلك لا يمكن بالاضافة لذلك أي العودةة حتى تشتريه ، سعره قليل جداً فقط 13 ريال سعودي مدى الحياة ، آمل أنه سعره لم يتغير ، و أحد عيوبه أنه لا يدعم اللغة العربية لكن يمكنك الكتابة بهـــا  ، و مـــن مميزاته التــي أعجبتني كثيراً هي : أنه فــيــه إقتراحات للالعودةات المتميزة  و قسم آخر للالعودةات التــي تريد التخلص مـــنها كالتدخين مثلاً يمكنك ترجمتها و التحديد مـــا يناسبك

تستطيع فــي هذا التطبيق وضع مـــنبه لتذكيرك بل و بإمكانك وضع أكثر مـــن مـــنبه لكـــل العودةة لكن ضروري أنه تتأكد أنه الإشعارات اليةذا التطبيق مفعالية 

و أيضاً تستطيع بالاضافة لذلك نغمة خاصه لكـــل العودةة   

 و أخيرا لتكوين العودةة حديثة يقول علمـــاء النفس أنهك تحتاج إلــى تكرارها مـــن 21 إلــى 90 يوم

فهذا كفــيل بأنه يجعاليةا ثابته و يقوم عقلك الباطن بتذكيرك بهـــا بدون جهد مـــنك !

لطباعة الجدول :

https://drive.google.com/file/d/1gUZOQq2yi2ptq1FXeiQ2jLTYiDWKuSV3/view?usp=drivesdk

اللينك الدفتر :  

http://api-shein.shein.com/h5/sharejump/appjump?link=VrS114ogwtT&localcountry=SA&url_from=GM7459741045170323456