أشهر ظل للرياضة لحرق الدهـــون

أشهر ظل لممـــارسة الرياضة لحرق الدهـــون

 تجد هناك آراء مختلفة بين العلوم والأبحاث حول أشهر ظل لممـــارسة الرياضة، ولكن المتفق علــىه هـــو أهمية ممـــارسة الرياضة، فمهمـــا كان الظل الــذي تمـــارس فــيــه الرياضة، ضروري أنه تفكر فــي التحديد ظل للتمرين يناسبك. يناسب روتينك حيث اليومي التخطيط الشخصي للظل. وذلك لضمـــان القدرة علــى الالتزام والاستمرار، جدير بالذكر أنه ضمـــان ممـــارسة الرياضة فــي نفس الظل كـــل يوم هـــو عامل مهم فــي تحقيق أهدافك المرجوة. 

فوائد ممـــارسة الرياضة فــي الصباح:

 ممـــارسة الرياضة فــي الصباح اليةا فوائد عديدة، مـــنها: زيادة حرق الدهـــون: وجدت دراسة نشرت عام 2013 فــي المجلة البريطانية للتغذية والتــي شملت 12 رجلاً يحصلتعون بصحة متميزة، أنه ممـــارسة الرياضة علــى معدة فارغة قد تزيد مـــن حرق السعرات الحرارية فــي الجسم. الدهـــون، ولكن لم يثبت أنه هذا التأثير مستقر علــى المدى الطويل الرياضة تساعدك فــي بناء قواك، واكتشاف العديد مـــن مواهبك وقدراتك التــي كنت تجهل وجودها لديك.

زيادة حرق الدهـــون: 

وجدت دراسة نشرت عام 2013 فــي المجلة البريطانية للتغذية شملت 12 رجلاً يحصلتعون بصحة متميزة، أنه ممـــارسة الرياضة علــى معدة فارغة قد تزيد مـــن قدرة الجسم علــى حرق السعرات الحرارية والدهـــون، ولكن لم يحصل إثبات هذا التأثير. تحسين نوعية النوم: أظهرت دراسة أجريت عام 2014 وشملت 20 شخصاً معرضين لخطر ارتفاع ضغط الدم، ونُشرت فــي مجلة “صحة الأوعية الدموية وإدارة المخاطر”، أنه ممـــارسة التمـــارين الرياضية فــي الصباح الباكر مفــيدة للنوم. ويعد هذا مـــن أكثر الأوقات فائدة لتحسين النوم وجودته، كمـــا أنه يساعد علــى تحسين مستويات ضغط الدم لدى المشاركين. القدرة علــى التحكم فــي الشهية: دراسة نشرت فــي مجلة الطب والعلوم فــي الرياضة والتمـــارين الرياضية عام 2012، مـــن أجل فهم شهية السيدات للطعام بعــد ممـــارسة الرياضة فــي الصباح، أجريت علــى 18 امرأة ذات وزن طبيعي و17 امرأة تعاني مـــن السمـــنة. أظهرت النتيجة أنه التمـــارين الرياضية يمكن أنه تساعد فــي تقليل الرغبة الشديدة فــي تناول الطعام . فوائد ممـــارسة الرياضة ليلاً:وفــيمـــا يلي ذكرنا بعض فوائد ممـــارسة الرياضة فــي المساء