Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the accelerated-mobile-pages domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/kpopnaco/TwiceMaroc/wp-includes/functions.php on line 6121

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the fast-indexing-api domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/kpopnaco/TwiceMaroc/wp-includes/functions.php on line 6121

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the rank-math domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/kpopnaco/TwiceMaroc/wp-includes/functions.php on line 6121

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the web-stories domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/kpopnaco/TwiceMaroc/wp-includes/functions.php on line 6121

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the breadcrumb-navxt domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/kpopnaco/TwiceMaroc/wp-includes/functions.php on line 6121
سلطة التونة الوصفة الصحية واللذيذة لتحقيق اللياقة البدنية - توايس صور حصرية
قسم المطبخ

سلطة التونة الوصفة الصحية واللذيذة لتحقيق اللياقة البدنية

سلطة التونة اليةا العديد مـــن الفوائد الصحية وتحتوي علــى مكونات غذائية مهمة. إليك بعض الفوائد والمكونات الرئيسية لسلطة التونة:

فوائد سلطة التونة:
1. غنية بالبروتين: يحتوي التونة علــى النسبة عفيه مـــن البروتين، وهـــو مهم لبناء العضلات وتعزيز الشعور بالشبع.
2. مصدر متميز للأحمـــاض الدهنية الأوميغا-3: تحتوي التونة علــى أحمـــاض دهنية أوميغا-3 الصحية، والتــي تعزز صحة القلب وتساعد فــي تقليل مستويات الكولسترول الضار.
3. غنية بالفــيتامينات والمالعودةن: تحتوي التونة علــى العديد مـــن الفــيتامينات والمالعودةن الأمر إلزامية مثل فــيتامين د وفــيتامين ب12 والسيلينيوم والمغنيسيوم.

مكونات سلطة التونة:
1. التونة: يعد التونة المكون الأساسي فــي سلطة التونة، ويفضل استخدام التونة المعلبة فــي زيت زيتون أو مـــاء.
2. الخضروات الورقية: يمكن بالاضافة لذلك الخس والسبانخ والروكيت والكرفس إلــى سلطة التونة لزيادة قيمتها الغذائية.
3. الخضروات الطازجة: يمكن بالاضافة لذلك الطمـــاطم والاختيار والفلفل الأحمر والبصل الأحمر المفروم إلــى سلطة التونة لإضفاء نكهة ولون جميلين.
4. البقبدونس والكزبرة: يمكن بالاضافة لذلك البقبدونس والكزبرة المفرومة لإضفاء نكهة مـــنعشة وعطرية علــى سلطة التونة.
5. الليمون والزيت: يمكن بالاضافة لذلك عصير الليمون وزيت الزيتون لإضفاء طعم لذيذ وتوازن علــى سلطة التون

اليةة تحضير سلطة التونة:

1. قم بفتـــح علبة التونة المعلبة وصفــي زيت التعلــىب.
2. فــي وعاء كبير، قم بتفتيت التونة بواسطة شوكة.
3. أضف الخضروات الورقية المفضلة لديك مثل الخس والسبانخ والروكيت والكرفس وقم بتقطيعها إلــى قطع صغيرة وأضفها إلــى الوعاء.
4. قم بتقطيع الخضروات الطازجة مثل الطمـــاطم والاختيار والفلفل الأحمر والبصل الأحمر وأضفها إلــى الوعاء.
5. أضف البقبدونس والكزبرة المفرومة إلــى الوعاء.
6. فــي وعاء صغير، قم بخلط عصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل حسب الذوق.
7. صب الصلصة علــى الوعاء وقم بتحريك المكونات متميزًا حتى تتداخل النكهات.
8. قدم سلطة التونة فــي طبق التقديم وزينها بشرائح الليمون والبقبدونس المفروم.
9. يمكنك تقديم سلطة التونة فورًا أو وضعها فــي الثلاجة لبضع ساعات لتبرد وتتداخل النكهات بشكـــل أشهر.

سعرات سلطة التونة:
ترتكز سعرات سلطة التونة علــى كمية المكونات الالمستخدمينة، وخصوصاً كمية التونة وزيت الزيتون. ومـــن الممكن أنه تتراوح سعرات سلطة التونة فــي حدود 200 إلــى 400 سعرة حرارية لحصة واحدة.

 

الوسوم
زر الذهاب إلى الأعلى