اليةة عمل سلطة سهلة التحضير بخمس مكونات فقط
اليةة عمل سلطة سهلة التحضير بخمس مكونات فقط
سلام علــىكم ورحمه الالية وبركاته — اليةة عمل سلطة سهلة التحضير بخمس مكونات فقط
المكونات:
- 2 رومـــانسية حبة طمـــاطم متوسطة الحجم
- 1 رومـــانسية حبة اختيار متوسطة الحجم
- 1 رومـــانسية حبة بصل أحمر متوسطة الحجم
- 2 ملعقة عديدة مـــن عصير الليمون
- 2 ملعقة عديدة مـــن زيت الزيتون
- الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة
الاليةة:
- قطع الطمـــاطم والاختيار إلــى قطع صغيرة وضعهمـــا فــي وعاء التقديم.
- قطع البصل إلــى شرائح رقيقة وأضفه إلــى الوعاء.
- فــي وعاء صغير، اخلط عصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.
- صب الخليط السابق علــى السلطة وقلبهـــا متميزًا.
- قدم السلطة باليةة مباشرً أو ضعها فــي الثلاجة لبضع دقائق لتبرد.
يمكنك تحضير هذه السلطة فــي أي ظل مـــن حيث اليوم، وهي تعتبر اختيارًا صحيًا وخفــيفًا ومـــناسبًا لأي وجبة. ويمكنك بالاضافة لذلك بعض النكهات الإضافــية حسب الرغبة مثل البقبدونس أو الثوم المفروم أو الفلفل الحار.
مـــاهي فوائد السلطة؟:
تحتوي السلطات علــى تكلة متنوعة مـــن الخضروات والفواكه والأعشاب والمكونات الأخرى، ممـــا يجعاليةا وجبة غنية بالفــيتامينات والمالعودةن والألياف والمضادات الأكسدة والمواد المغذية الأخرى. ومـــن بين فوائد السلطات:
زيادة تناول الخضروات والفواكه: تعتبر السلطات وسيلة سهلة ولذيذة لزيادة تناول الخضروات والفواكه، التــي تحتوي علــى العديد مـــن الفــيتامينات والمالعودةن والألياف الأمر إلزامية لصحة الجسم.
المساهمة فــي خسارة الوزن: يمكن أنه تكون السلطات اختيارًا متميزًا لمـــن يرغبون فــي خفض الوزن، جدير بالذكر تحتوي علــى العديد مـــن المـــاء والألياف التــي تشبع الشعور بالامتلاء، ممـــا يجعل الشخص يأكـــل كميات أقل مـــن الطعام.
دعم صحة الجهاز االيةضمي: تحتوي السلطات علــى العديد مـــن الألياف التــي تساعد علــى تحسين العملية االيةضم وتقليل مشاكـــل الجهاز االيةضمي.
تعزيز صحة القلب: يحتوي العديد مـــن مكونات السلطات مثل الخضروات الورقية الداكنة والفواكه والزيوت الصحية، علــى مضادات الأكسدة التــي تعزز صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
تحسين صحة الجلد: تحتوي السلطات علــى العديد مـــن العناصر الغذائية الأمر إلزامية لصحة الجلد، مثل فــيتامين C والمالعودةن والأحمـــاض الدهنية الأساسية، والتــي تساعد فــي تحسين صحة الجلد وتأخير علامـــات الشيخوخة.
بشكـــل عام، يمكن القول أنه تناول السلطات يعد جزءًا مهمًا مـــن نظام الغداء صحي ومفــيد للجسم
وسلام علــىكم ورحمه الالية وبركاته
