10 فوائد صحية للشوكولاتة الداكنة لم يكن لديك فكرة عنها
اليةة يمكن أنه تكون سلعة مذاقها غنيًا ومـــنحطًا مفــيدة لك؟ حسنًا ، لقد ثبت أنه للشوكولاتة الداكنة 10 فوائد صحية مختلفة ، بدءًا مـــن تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر إلــى تقليل خطر الإصابة بالسرطان والشكوى القلبية. التحــقق مـــن هذه الفوائد الصحية العشر للشوكولاتة الداكنة للحصول علــى التفاصيل العلمية وراء الفوائد الصحية المدهشة اليةذا الطعام الحلو. بالبالاضافة لذلك إلــى ذلك ، تابع القراءة لاستخراج مـــاركات الشوكولاتة الداكنة التــي تقدم معظم العناصر الغذائية بسعر أنهيق ، حتى تحدثكن مـــن دمج الشوكولاتة الداكنة فــي نظامك الغذائي بثقة أكبر حقًا!
1) وظيفة الدمـــاغ
فوائد الشوكولاتة الداكنة عديدة وتشمل تحسين وظائف المخ ، وتقليل خطر الإصابة بالسمـــنة ، وتقليل خطر الإصابة بالشكوى القلبية ، وتحسين ضغط الدم وحالات الكوليسترول ، وتحسين الحالة المزاجية ، والشعور بالعافــية. هذا مجرد غيض مـــن جليد!
فوائد الشوكولاتة الداكنة عديدة ومتنوعة. لقائمة العديد مـــن الشوكولاتة الداكنة يمكن أنه يحسن وظائف عقلك ؛ يمكن أنه تقلل مـــن خطر التعرض للعنف ؛ يقلل مـــن خطر شكوى القلب. يحسن ضغط الدم وحالات الكوليسترول. وهذا مجرد خدش للوجه!
2) ضغط الدم
تفــيد الشوكولاتة الداكنة ضغط الدم عن الية مـــنع ارتفاع ضغط الدم وخفض الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن أنه يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلــى ظهـــور تكلة متنوعة مـــن المشاكـــل الصحية المشابهة للسكتات الدمـــاغية وأمراض القلب والأوعية الدموية. تجد هناك العديد مـــن الطرق لتقليل ارتفاع ضغط الدم مثل قطع المسحة ، وإدارة المواقف العصيبة ، وتناول الطعام
3) الكوليسترول
يمكن أنه يساعد تناول الشوكولاتة الداكنة علــى خفض مستوى الكوليسترول عن الية تقليل كمية الكوليسترول الضار (الضار) والدهـــون الثلاثية فــي الدم. كمـــا أنه يرفع النسبة الكولسترول المتميز HDL ، وهـــو النوع الــذي يساعد فــي الحفاظ علــى صحتك. يمكن أنه يؤدي تناول الشوكولاتة الداكنة إلــى زيادة النسبة البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) بالنسبة تزيد عن 15. لا يظهر نفس التأثير فــي شرب الكاكاو أو شوكولاتة الحليب ، ولكن تجد هناك فوائد أخرى لتناول الشوكولاتة الداكنة.
4) الاكتئاب
ارتبط تناول الشوكولاتة الداكنة بتقليل الشغف بالاكتئاب. وذلك لأنه الكاكاو والسيروتونين فــي الشوكولاتة الداكنة يعملان معًا لتحسين مزاجك. مع ذلك ، مـــن المهم ملاحظة أنه الشوكولاتة الداكنة شديدة ذات أهمية بالغة يمكن أنه تؤذي جسمك عن الية التسبب فــي زيادة الوزن أو رفع ضغط الدم.
هذا هـــو السبب فــي أنه مـــن الأنهيق تناول كمية صغيرة فقط كـــل يوم والتأكد مـــن عدم بالاضافة لذلك أي أرطال لك أو التسبب فــي أي مشاكـــل صحية أخرى.
مـــن المهم أيضًا للرجال الــذين تزيد أعمـــارهم عن 50 مرة أنه يتخوفوا مـــن أنه تناول الشوكولاتة الداكنة ذات الأهمية جدًا يمكن أنه يؤدي إلــى زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا – لذا تناول الطعام باعتدال!
بالبالاضافة لذلك إلــى ذلك ، فإن فوائد تناول الشوكولاتة الداكنة تأتي بالجوانب السلبية أيضًا.
5) مرض السكري
مرض السكري هـــو شكوى جدير بالذكر لا يستطيع جسمك إنتاج الأنهسولين ، أو لا ينتج مـــا يكفــي مـــن الأنهسولين للحفاظ علــى حالة السكر فــي الدم طبيعية. مـــن المهم حقًا تناول الشوكولاتة الداكنة لأنه ثبت أنها تساعد فــي تنظيم حالات السكر فــي الدم لدى مرضى السكري! بالبالاضافة لذلك إلــى ذلك ، عند تناوالية فــي جو معتدل يمكن أنه يعطي تكلة مـــن الفوائد الصحية الأخرى أيضًا!
6) صحة القلب
يمكن أنه يؤدي تناول الشوكولاتة الداكنة إلــى تحسين صحة قلبك. قد يقلل مـــن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويقلل مـــن ضغط الدم. يمكن أنه يساعد أيضًا فــي تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدمـــاغية وشكاوى الطرق التاجية ، وكـــلاهمـــا مـــن الأسباب الرئيسية للوفاة فــي الولايات المتحدة. يعد تناول الشوكولاتة الداكنة إرادة صحية أكثر للوجبات الخفــيفة اللزجة أو الأشياء المتميزة التــي تحتوي علــى مكونات صناعية أو كحول السكر أو مواد حافظة.
- انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
- انخفاض ضغط الدم
- تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدمـــاغية
- انخفض مرض الالية التاجي
- مصدر غني بمضادات الأكسدة والبوليفــينول
7) الوزن
الشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة ، ممـــا يعني أنها يمكن أنه تساعدك علــى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدمـــاغية. كمـــا أنه يحتوي علــى المغنيسيوم الــذي يساعد علــى خفض ضغط الدم. بالبالاضافة لذلك إلــى ذلك ، فقد ثبت أنه الشوكولاتة الداكنة تقلل التوتر وقد تساعد بالفعل فــي إنقاص الوزن. تشير الدراسات إلــى أنه الأشخاص الــذين يتناولون الشوكولاتة الداكنة يميلون إلــى تناول كميات أقل مـــن أولئك الــذين لا ينغمسون فــي تناواليةا. فــي إحدى الدراسات التــي تم فــيــها إعطاء الممثلين كمية صغيرة مـــن الشوكولاتة الداكنة يوميًا لالمدة 15 يومًا ، قرر المجربون أنهم استهلكوا 12 نوعًا مـــن الطعام أقل مـــن التكلة الضابطة.
8) صحة الجلد
تناول الشوكولاتة الداكنة مفــيد لبشرتك! هذا العلاج يحتوي علــى النسبة عفيه مـــن الفلافونويد التــي ثبت أنها تقلل مـــن الانزعاج والقلق. كمـــا أنه يحتوي علــى مضادات الأكسدة الرائعة فــي محاربة الثوار الأحرار الــذين يمكن أنه يولدوا التجاعيد. يمـــنحك السكر الطبيعي فــي الشوكولاتة الداكنة دفعة مـــن الطاقة ويمكن أنه يساعد فــي تنظيم حالات السكر فــي الدم ، لذلك تقل احتمـــفيه حدوث نقص السكر فــي الدم أو ارتفاع السكر فــي الدم. بالبالاضافة لذلك إلــى ذلك ، يمكن أنه يحدث تناول الشوكولاتة الداكنة داعمًا للمزاج ويعمل كمضاد للاكتئاب عند تناوالية باعتدال.
9) الإجهاد
تعتبر الشوكولاتة الداكنة اختيارًا قويًا لأولئك الــذين يتطلعون إلــى الانغمـــاس فــي وجبة خفــيفة غير صحية. ثـــم تجد هناك 10 فوائد للشوكولاتة الداكنة قد لا تكون علــى علم بهـــا
– لا تحتوي الشوكولاتة الداكنة علــى السكر ، ممـــا يساعد علــى تنظيم حالات السكر فــي الدم.
- إنه مليء بمضادات الأكسدة ، والتــي يمكن أنه تساعد فــي تقليل التوتر وتحسين صحة القلب. – يمكن للفلافانول الموجود فــي الشوكولاتة الداكنة أنه يحسن الوظيفة الإدراكية والذاكرة. – الشوكولاتة الداكنة مليئة بالألياف والمغنيسيوم ، ممـــا يساعد الجسم علــى الاسترخاء والنوم بشكـــل أشهر فــي الليل. – تحتوي الشوكولاتة الداكنة علــى مؤشر مـــنخفض لالنسبة السكر فــي الدم لن يؤدي إلــى ارتفاع النسبة السكر فــي الدم ، ممـــا يجعاليةا اختيارًا صحيًا لمرضى السكر أو أولئك الــذين يعانون مـــن مقاومة الأنهسولين.
10) يحسن إدراك الأنهسولين
الشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة ، والتــي ثبت أنها تخفف مـــن إدراك الأنهسولين. فــي دراسة نشرت فــي مجلة التغذية ، تم تغذية الممثلين إمـــا بالشوكولاتة الداكنة أو شوكولاتة الحليب كـــل يوم لالمدة 30 يومًا. أظهرت تكلة الشوكولاتة الداكنة أوضاعًا أشهر للإدراك للأنهسولين وانخفاض النسبة الجلوكوز فــي الدم أثناء الصيام بعــد تناول انعكاسات مؤشر النسبة السكر فــي الدم مقارنة بتكلة شوكولاتة الحليب.
قد يحدث هذا مفــيدًا بشكـــل خاص للرجال المعرضين لخطر متزايد مـــن الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب أثناء تقدمهم.
شكرا لقراءة هذا المقال
