هشاشة الصحة النفسية وتعزيزها – Twice
االيةشاشة_النفسية
مـــن أخطر واشد مـــا يفسد علــى الإنسان سالعودةته فــي الحياة هـــو أنه يحدث ضعيفاً مـــن الداخل مذبذباً يعني :
1- أنه تحزن بسرعة
2- أنه تتغير نفسيتك مـــن أي كـــلمة
3- أنه تتعلق بأي انسان
4- أنه تبالغ فــي كـــل المواقف
5- أنه تكثر الشكوى و الضجر
6- أنه تهيم بكـــل مـــا يعجبك
وهكذا تكون شخصاً هشاً مـــن الداخل مهزوم نفسياً دائمـــاً، غير قادراً علــى السيطرة علــى ذاتك
المفاهيم المتعلقة بالصحة العقلية
الصحة النفسية هي حالة مـــن حالات الصحة العقلية التــي تمكن الشخص مـــن التعامل مع ضغوطات الحياة ، وتحقيق إمكاناته ، والدراسة والعمل بشكـــل متميز ، والمساهمة فــي مجتمعه المحلي. إنها جزء لا يتجزأ مـــن الصحة والرفاهية ، وتدعم قدرتنا الفردية والجمـــاعية علــى اتخاذ القرارات وتكوين العلاقات وتشكيل العالم الــذي نعيش فــيــه. الصحة النفسية حق أساسي مـــن حقوق الإنسان. إنه أمر حيوي للتنمية الفردية والمجتمعية والاجتمـــاعية والاقتصادية.
لا تقتصر الصحة النفسية علــى غياب الاضطرابات النفسية. إنه جزء مـــن سلسلة متصلة معقدة تختلف مـــن شخص لآخر ، بدرجات متفاوتة مـــن الصعوبة والضيق ، ويمكن أنه يحدث اليةا نتيجة اجتمـــاعية وسريرية مختلفة تمـــامًا.
تعزيز الصحة النفسية والوقاية مـــن الاضطرابات النفسية
تأهدافك التدخلات لتعزيز الصحة النفسية والوقاية مـــن الاضطرابات النفسية إلــى إختيار المحددات الفردية والاجتمـــاعية وااليةيكـــلية للصحة النفسية ومـــن ثـــم التدخل لتقليل المخاطر وبناء المرونة وخلق بيئة داعمة للصحة النفسية. يمكن أنه تكون التدخلات مصممة لأفراد أو مجموعات محددة أو مجموعات سكانية بأكماليةا.
غالبًا مـــا تتطلب إالعودةة تشكيل محددات الصحة النفسية إجراءات تتجاوز قطاع الصحة. لذلك ، ضروري أنه تشمل برامج تعزيز الصحة النفسية والوقاية مـــن الاضطرابات النفسية قطاعات مثل التعلــىم والعمل والعدالة وانتقل والبيئة والإسكان والرعاية الاجتمـــاعية. يمكن للقطاع الصحي أنه يقدم مساهمة عديدة مـــن خــلال دمج التعزيز والوقاية فــي الخدمـــات الصحية. الدعوة ، والبدء ، وعند الاقتضاء ، تيسير التعاون والتنسيق متمجموعة القطاعات.
نصائح للحفاظ علــى صحتك العقلية وتقويتها
1- ندرك أنه الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية
تعد الصحة العقلية جزءًا مـــن حياتنا حيث اليومية ويواجه علينا مشكـــلات تتراوح مـــن المخاوف حيث اليومية إلــى الحالات الخطيرة طويلة الأجل. غالبًا مـــا يشعر الأشخاص الــذييم المتعلقة بالصحة العقلية
الصحة النفسية هي حالة مـــن حالاتن يعانون مـــن مشاكـــل الصحة العقلية بالوحدة لأنهم يكافحون للعثور علــى السالعودةة والثقة للتغلب علــى الحالات المتعلقة بالصحة العقلية ، مثل الاكتئاب. تنتشر هذه الحالات بين الشباب الأردني الــذين يواجهـــون ضغوطًا اقتصادية مثل فقدان وظائفهم ، فضلًا عن ضغوط اجتمـــاعية وعائلية مثل الزواج وتكوين أسرة.
إن استخراج أنهك لست الوحيد المصاب بمرض عقلي والشعور بالصحة حيال ذلك سيحفزك علــى محاولة البحث عن الدعم النفسي الــذي تحتاجه وحتى تمكنك مـــن مساعدة صديق مكتئب أو حزين.
2- اللطف: كن لطيفًا مع نفسك ومع الآخرين
الأعمـــال الخيرية هي الخطوة الأولى التــي يمكنك اتخاذها لتحسينها. لا تلوم نفسك علــى الوضع ، كن لطيفًا مع نفسك.
كمـــا أنه التعاطف مع الآخرين ، ومساعدة الآخرين ، والطيبة مع الآخرين سيجعلك تشعر بالراحة والراحة ، وسيحدث الية أيضًا تأثير إيجابي علــى مزاجك ومزاج الآخرين ، ممـــا يؤدي بدوره إلــى خلق بيئة صحية. وراحة البال.
3- حمـــاية صحتك العقلية مـــن محتوى وسائل التواصل الاجتمـــاعي السلبي
يظهر كـــل شخص علــى وسائل التواصل الاجتمـــاعي المختلفة اليةة حياة يمكن أنه تكون بعيدة عن الحقيقة وعندمـــا يبدأ الأشخاص المختلفون فــي مقارنة حياتهم وواقعهم مع مـــا يرونه علــى مـــنصات وسائل التواصل الاجتمـــاعي يصبح التوتر. علاوة علــى ذلك ، مع انتشار جائحة الفــيروس التاجي والصراعات المختلفة التــي تدور حول العالم ، تمتلئ صفحات وسائل التواصل الاجتمـــاعي بالأخبار التــي يمكن أنه تثير مشاعر الغضب والتوتر والإرومـــانسية حباط والحزن. لذلك مـــن المهم حمـــاية صحتك العقلية عندمـــا تشعر بالإرومـــانسية حباط مـــن خــلال أخذ استراحة مـــن الأخبار السلبية والابتالعودة عن مـــنصات التواصل الاجتمـــاعي والتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. بدلًا مـــن الانشغال بالأكاونتاتك علــى وسائل التواصل الاجتمـــاعي ، قم بأنهشطة مختلفة لمساعدتك علــى الاسترخاء والتركيز ، مثل القراءة ، والمشي ، والتحدث إلــى الأصدقاء المقربين.
