الصحة هي الأساس للعمل الممتاز: اليةة يمكننا العمل علــى تحقيق الصحية المثفيه
تعتبر الصحة هي الأساس للعمل الممتاز وللعيش السعيد. يمكن للصحة العامة أنه تساعدنا علــى العمل بشكـــل أشهر وتحقيق النجاح فــي الحياة. اليةة يمكننا العمل علــى تحقيق الصحية المثفيه؟
لنظام الغذائي: النظام الغذائي الصحي أمر إلزامي للحفاظ علــى صحة بدنية وعقلية متميزة. ضروري أنه تحتوي علــى تكلة متنوعة مـــن الفواكه والخضروات والرومـــانسية حبوب الكاملة والبروتينات. تجنب الأطعمة المصنعة والسكرية قدر الإمكان.
التمرين: النشاط البدني المـــنتظم مهم للحفاظ علــى وزن صحي ، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة. استأهدافك 30 دقيقة علــى الأقل مـــن التمـــارين المعتدلة الشدة ، مثل المشي السريع ، كـــل يوم.
النوم: الحصول علــى قسط كافٍ مـــن النوم مهم للصحة الجسدية والعقلية. ضروري أنه يحصل البالغون علــى 7-9 ساعات مـــن النوم كـــل ليلة.
إدارة الإجهاد: يمكن أنه يحدث للتوتر المزمـــن آثار سلبية علــى الصحة الجسدية والعقلية. مـــن المهم إيجاد طرق صحية لإدارة التوتر ، مثل ممـــارسة الرياضة أو التأمل أو التحدث إلــى المعالج.
الرعاية الصحية الوقائية: مـــن المهم إعطاء الأولوية للرعاية الصحية الوقائية ، مثل إجراء فحوصات وفحوصات وتطعيمـــات مـــنتظمة للحفاظ علــى صحة متميزة والاستعلم علــى أي مشاكـــل صحية محتملة فــي ظل مبكر.
تجنب السلوكيات المحفوفة بالمخاطر: يمكن أنه يحدث للانخراط فــي سلوكيات محفوفة بالمخاطر ، مثل التدخين أو الإفراط فــي استهلاك الكحول ، آثار سلبية علــى صحتك. مـــن المهم اتخاذ اختيارات صحية لحمـــاية صحتك.
الصحة النفسية: الحفاظ علــى صحة عقلية متميزة لا يقل أهمية عن الصحة البدنية. مـــن المهم إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية وطلب المساعدة إذا لزم الأمر ، مثل العلاج أو الدواء.
فــي النهاية، يعد العمل علــى الصحية المثفيه هـــو المهم للعيش حياة سعيدة ومثـــمرة. يمكن البدء بالرياضة والتدريب البدني المـــناسب وتناول الغذاء الصحي والحصول علــى نوم كافــي للبدء فــي تحقيق الصحية المثفيه. لا تنسى أنه تلتزم بالعديد مـــن التدابير الوقائية المتعلقة بالصحة مثل التدخين وتناول الكحول بحذر والتعامل مع الأعراض الناجمة عن نقص النوم. مـــن خــلال العمل المستمر علــى الصحية المثفيه، يمكننا العمل بشكـــل أشهر وتحقيق النجاح فــي الحياة.
