الصحة والجمال

استعلم علــى أهمية بذور الشيا للتنحيف

قدمت 
امرأة تنفخ الكرش .. استعلم علــى أهمية بذور الشيا للتخسيس

الأحد 19 فبراير 2023 – 10:26 مساءً
طباعة الطابعة
شريك
صدى البلد
رنا عصمت

عرضت الدكتورة سوسن غزال خبيرة التغذية العلاجية ، من خلال صفحتها الموثقة علــى الفــيسبوك ، فوائد بذور الشيا لفقدان الوزن.

فوائد بذور الشيا للتخسيس:

إذا كنت مـــن مرومـــانسية حبي الوجبات الخفــيفة والوجبات المتكررة أثناء النهار ، فإن الاليةة الأكثر أمـــانًا اليةذه الوجبات بدون زيادة الوزن هي تضمين بذور الشيا فــي طعامك ، لمـــاذا؟

  لأنه يحتوي علــى النسبة عفيه مـــن الألياف التــي تمتد إلــى معدتك وتجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة.

  تحدثتع بذور الشيا بخصائص رائعة فــي خفض النسبة الكوليسترول فــي الجسم.

  يقلل تناول بذور الشيا مـــن امتصاص الدهـــون فــي الجسم.

  تحتوي بذور الشيا أيضًا علــى كميات عديدة مـــن البروتين المفــيد الــذي يساعد فــي إنقاص الوزن.

تحفــيز نمو الشعر:
بذور الشيا غنية بالبروتين وأوميغا 3 و 6 والفوسفور والزنك ومضادات الأكسدة القوية وكـــاليةا مفــيدة للغاية لشعر صحي. كمـــا يُنصح بتناول بذور الشيا يومياً لمـــن يعانون مـــن مشاكـــل تساقط الشعر ، جدير بالذكر إنها تقوي بصيلات الشعر وتجعاليةا جميلة وصحية. تحتوي كـــل ملعقتين كبيرتين مـــن بذور الشيا علــى 18 فــي المـــائة مـــن الجرعة حيث اليومية الموصى بهـــا مـــن الكالسيوم ، و 35 فــي المـــائة مـــن الفوسفور ، و 24 فــي المـــائة مـــن المغنيسيوم ، و 50 فــي المـــائة مـــن المغنيسيوم. 100٪ مـــن المـــنجنيز ، وكـــاليةا مواد أساسية لتغذية وتقوية الشعر.

محاربة رومـــانسية حب الشباب:
بذور الشيا مذهلة فــي علاج رومـــانسية حب الشباب ، فهي غنية بمضادات رومـــانسية حب الشباب مثل الزنك الــذي يحارب البكتيريا المسببة لرومـــانسية حب الشباب ، كمـــا أنها غنية بالأوميغا 3 التــي تعالج التهابات الجلد ، ومليئة بالألياف التــي تعالج احمرار رومـــانسية حب الشباب ، كمـــا أنها غنية بالألياف التــي تعالج احمرار رومـــانسية حب الشباب. غني بالبروتين الــذي يصلح الخلايا ويعالج رومـــانسية حب الشباب.

مقشر الجلد:
يمكن استخدام بذور الشيا كمقشر طبيعي لإزالة الخلايا الميتة ، فقط اخلطي نصف كوب مـــن زيت جوز االيةند مع ملعقة عديدة مـــن عصير الليمون وملعقتين كبيرتين مـــن بذور الشيا ، ثـــم افركي وجهك بهـــا لالمدة 3 دقائق ثـــم اشطفــيــه بالمـــاء الدافئ ، ويمكنك حفظ الخليط فــي الثلاجة لاستخدامه مرة أخرى.
 

مكافحة الشيخوخة:
يلعب فــيتامين ب الموجود فــي بذور الشيا دورًا مهمًا فــي مكافحة الشيخوخة. بذور الشيا غنية أيضًا بالفوسفور ، وهـــو معدن أساسي لتخليق البروتين ، والــذي يعزز ويسرع إصلاح الخلايا وتفعيلها. ناهيك عن أنه أحمـــاض أوميغا 3 الدهنية تساعد علــى ترطيب خلايا الجلد وحمـــايتها مـــن التجاعيد المبكرة والخطوط الدقيقة.

 

فوائد بذور الشيا للحامل:
تعتبر بذور الشيا مصادر غنية بأحمـــاض أوميغا 3 المعروفة بفوائدها العظيمة للحوامل لأنه تساعد علــى نمو دمـــاغ الجنين. لا يدرك العديد مـــن الناس أنه بذور الشيا تحتوي علــى خمسة أضعاف كمية الكالسيوم الموجودة فــي الحليب ، ومـــن المعروف أنه تناول الكالسيوم أمر إلزامي لنمو االيةيكـــل العظمي للجنين.

تحتوي ملعقة صغيرة مـــن بذور الشيا علــى 7٪ -9٪ مـــن الكمية حيث اليومية الموصى بهـــا مـــن الحديد. زيادة الحديد أمر بالغ ذات أهمية بالغة أثناء الحمل لاستيعاب الزيادة فــي تدفق الدم لمساعدة الطفل علــى تزويد خلايا الدم الحمراء. خاصة وأنه فقر الدم أو انخفاض مستويات الحديد أمر شائع عند السيدات الحوامل ، خاصة فــي الأشهــر الثلاثة الأخيرة.
 

زر الذهاب إلى الأعلى