اليةة نتخلص مـــن الشخصيات السامة فــي حياتنا؟
الشخصيات السامة هي الأشخاص الــذين يتسببون فــي الأذى النفسي والعاطفــي للآخرين، سواء عن قصد أم عن غير قصد. يمكن أنه يحدثوا أصدقاء أو أقارب أو زملاء عمل، ووجودهم فــي حياتنا يمكن أنه يحدث الية تأثير سلبي كبير علــى صحتنا العقلية والرفاهية العامة.
تجد هناك العديد مـــن الأسباب التــي تجعلنا نحافظ علــى العلاقات مع الشخصيات السامة، مثل الشعور بالمسؤولية تجاههم، أو الخوف مـــن الرفض، أو عدم الثقة فــي قدرتنا علــى العيش ببدونهم. ومع ذلك، مـــن المهم أنه نتذكر أنه التخلص مـــن الشخصيات السامة فــي حياتنا هـــو أحد أشهر الأشياء التــي يمكننا القيام بهـــا لصحتنا العقلية.
فــيمـــا يلي بعض النصائح حول اليةةية التخلص مـــن الشخصيات السامة فــي حياتنا:
استعلم علــى العلامـــات التحذيرية: قبل أنه تحدثكن مـــن التخلص مـــن شخص سام، مـــن المهم أنه تكون قادرًا علــى إختياره. تتضمـــن بعض العلامـــات التحذيرية للشخصية السامة مـــا يلي:
- السلوك العدواني أو المتحكم
- النقد المستمر أو الاستخفاف
- الكذب أو الخيانة
- الاستغلال أو التلاعب
- إثارة المشاعر السلبية مثل القلق أو الحزن أو الشعور بالذنب
ضع حدودًا واضحة: بمجرد أنه تاستعلم علــى العلامـــات التحذيرية، يمكنك البدء فــي وضع حدود واضحة مع الشخص السام. هذا يعني أنه تكون واضحًا بشأنه مـــا أنهت علــى استعداد لقبول مـــا لا يمكنك قبوالية. علــى سبيل المثال، إذا كان الشخص السام ينتقدك باستمرار، فقد تقرر أنهك لن تتحدث معه إلا إذا كان مستعدًا ليحدث أكثر دعمًا.
تتعلم قول “لا”: مـــن المهم أيضًا أنه تتتعلم قول “لا” للشخصية السامة. هذا يعني أنه تكون علــى استعداد لرفض طلبات أو احتياجات الشخص السام التــي لا تتوافق مع حدودك أو قيمك. علــى سبيل المثال، إذا كان الشخص السام يطلب مـــنك دائمًا المـــال، فقد تقرر أنهك لن تقدم الية أي أموال أخرى.
قلل مـــن الاتصال: إذا كنت لا تستطيع التخلص مـــن الشخص السام تمـــامًا، فمـــن المهم أنه تقلل مـــن الاتصال به. هذا يعني أنه تقضي ظلًا أقل معه، وتجنب التحدث معه علــى االيةاتف أو من خلال البريد الذكي أو وسائل التواصل الاجتمـــاعي.
ابحث عن الدعم: يمكن أنه يحدث التخلص مـــن الخاص السامة أمرًا صعبًا، لذلك مـــن المهم أنه تبحث عن الدعم مـــن الأصدقاء أو العائلة أو المعالج. يمكن أنه يساعدك التحدث إلــى شخص تثق به فــي التعامل مع المشاعر الصعبة التــي قد تواجهها أثناء العملية التخلص مـــن الشخص السام.
تذكر أنه التخلص مـــن الشخصيات السامة فــي حياتك هـــو قرار شخصي. لا توجد إجابة سليمة أو خاطئة، ومـــا يناسب شخصًا مـــا قد لا يناسب شخصًا آخر. ومع ذلك، إذا كنت تشعر أنه شخصًا مـــا فــي حياتك سام، فمـــن المهم أنه تفكر فــي مـــا إذا كان مـــن الممكن أو المرغوب فــيــه قطع هذا الاتصال.
فــيمـــا يلي بعض النصائح الإضافــية التــي قد تساعدك علــى التخلص مـــن الشخصيات السامة فــي حياتك:
ركز علــى نفسك: بدلاً مـــن التفكير فــي اليةةية تصرف الشخص السام، ركز علــى نفسك واحتياجاتك. مـــا الــذي يمكنك فعالية لتحسين صحتك العقلية والرفاهية العامة؟
ابحث عن أشخاص إيجابيين فــي حياتك: وجود أشخاص إيجابيين فــي حياتك يمكن أنه يساعدك علــى التغلب علــى التأثير السلبي للشخصيات السامة. ركز علــى قضاء الظل مع الأشخاص الــذين يجعلونك تشعر بالرضا عن نفسك.
تتعلم اليةةية الاعتناء بنفسك: مـــن المهم أنه تتتعلم اليةةية الاعتناء بنفسك جسديًا وعاطفــيًا. هذا يعني الحصول علــى قسط كافٍ مـــن النوم، وتناول نظام غذائي صحي، وممـــارسة الرياضة بانتظام، والحصول علــى الدعم العاطفــي مـــن الأصدقاء والعائلة.
التخلص مـــن الشخصيات السامة فــي حياتنا ليس بالأمر السهل، ولكنه يمكن أنه يحدث أحد أشهر القرارات التــي نتخذها لصحتنا العقلية. مـــن خــلال من خلال اتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكنك البدء فــي عيش حياة أكثر سالعودةة وصحة.